Endlich Urlaub: Richtig abschalten für echte Erholung

„Nur am Strand liegen, Sonne tanken und absolut nichts tun – das ist für mich Erholung“, sagen die einen. „Was? Da würde ich mich ja zu Tode langweilen“, sagen die anderen.„Ich brauche Action zum Abschalten, am liebsten gemeinsam mit anderen“, sagen die einen. „Klingt schon anstrengend, wenn ich es mir nur vorstelle“, sagen die anderen.Die Vorstellungen von Erholung, Entspannung und richtigem Abschalten können sehr weit auseinander gehen. Darum gibt es auch kein Patentrezept, wie der perfekte Urlaub aussehen soll. 

Wichtig: der schrittweise Übergang

Wenn Ihr Alltag voller Anforderungen und Zeitdruck ist, tut es gut, sich zum Ausgleich einmal das Gegenteil zu gönnen. Aber Achtung: Ein abruptes Von-Hundert-auf-Null könnte Ihren Körper dazu einladen, das Gleiche zu tun und im ungünstigsten Fall zuerst einmal krank zu werden. Versuchen Sie es stattdessen mit einer Übergangsphase, in der Sie noch ein, zwei Tage des Herunterkommens einplanen, bevor sie so richtig abschalten. 

Ähnliches gilt auch für das Urlaubsende. Planen Sie mindestens einen Tag zwischen Rückkehr aus dem Urlaub und Arbeitsbeginn ein, um die Erholung sickern zu lassen, bevor die Anforderungen wieder so richtig losgehen. 

Was tun, wenn sich Erwartungen und Bedürfnisse spießen? 

Manche Menschen tanken Energie in Interaktion mit anderen Menschen, manche laugt das eher aus. Manche tanken Energie in Stille und für sich, andere macht das rastlos und ruhelos. Manche brauchen das Vertraute und Bekannte, um loslassen zu können. Manche genau das Gegenteil. 

Wenn Sie mit der Familie, im Freundeskreis oder zu zweit Urlaub machen, achten Sie darauf, unterschiedliche Bedürfnisse im Vorfeld mitzubedenken und einzuplanen. Projektionen, Wünsche und Vorstellungen können weit auseinander liegen. Nehmen Sie sich und ihren Mit-Urlaubenden Druck, indem Sie von vornherein klären, was wer braucht und sich wünscht, wieviel Freiraum Sie einander geben wollen und was Sie tatsächlich gemeinsam zu tun bereit sind.

Grenzen sind die Grundlage für echte Erholung

Es mag selbstverständlich klingen, fällt aber nicht immer leicht: Lassen Sie Ihr Diensthandy und Ihren Laptop zu Hause. Auch wenn Sie nicht vorhaben, sie im Urlaub zu nutzen, aktiviert deren Präsenz jedes Mal, wenn Sie in ihr Blickfeld kommen, Gedanken an die Arbeit und reißt Sie aus Ihrem Erholungsprozess. Zeit ist kostbar. Erholung auch. Die Gleichung „langer Urlaub = viel Erholung“ stimmt nur bedingt. Auf die Qualität kommt es an. Und auf das Einlassen auf den Moment. Wenn Sie Urlaub machen, machen Sie Urlaub. Um das zu können, klären Sie im Vorfeld Bedürfnisse und Erwartungen, vereinbaren Sie Grenzen und gönnen Sie sich die erwähnte Einstiegs- und Aussteigs-Phase.